草莓和椰子chia种子布丁

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易于制作,巧克力的草莓Chia布丁。早餐,甜点或小吃。富含ω-3,蛋白质和纤维。 

草莓chia种子布丁用在白色背景的desied椰子。 #chiapudding #strawberrychiapudding #rawveganebreast.

照片由Juliette Young

一种美味的果味和浅色素食主义者食谱,用5种成分制成。

制作Chia Seed Puddings是如此快速且简单地,我经常鞭打一批,并在冰箱中过夜。我很难等待早餐享用早餐!

在本博客文章下:

你能用奇瓦种子做什么?

Chia Seeds是一种富有多才多艺的食物,并且由于这种情况而且,由于其天然丰富的营养成分而真正受到原始美食家的欢迎。 这包括高于天然植物蛋白质。 

当湿湿地吸收时,它们变得凝胶状 他们的体重27次 在水里。理想情况下,他们应该在消费前浸泡。

以下是你可以用Chia Seeds做的一些美妙的事情: -

  • 制作未加工的Chia Seed Jam,涂抹,蘸和Chia Puddings。

  • 制作未加工的Chia种子饼干,包裹,原料面包,汉堡,沙拉三明治和未加工披萨基地。

  • 将未加工的Chia种子加入冰沙,敷料,格兰诺拉麦片和麦片。 

  • 您还可以将它们添加到水中浸泡前浸泡。

  • 发芽未生成的种子生产微僵。

  • 例如,在一些食谱中使用它们作为一些食谱,例如一些蛋糕。

Chia Seeds和Chia Pudding的味道是什么样的?

当你将它们浸泡在水中时,Chia Seeds是中性的味道,所以你确实需要为他们添加口味,以最好的享受他们。 

如果你正在制作一个奇瓦种子布丁,你可以添加不同的水果,堵塞,坚果黄油,种子等,以创造不同的风味布丁。

当浸泡的丰满和味道柔软和乳脂状的奇异种子。它有点类似于Tapioca布丁。完美的早餐,喜欢作为零食,甚至是一个美妙的甜点。

种子对液体的正确比例是多少?

我通常喜欢使用每1杯植物牛奶4汤匙Chia种子的比例。这使得2份。您可以通过按比例增加成分来制作更多。 

如果您打算享受这些平日早晨和爱您的食品准备,您可以轻松批量批量生大,并将其存放在覆盖2-3天的冰箱中。

他们需要多长时间才能浸泡?

你应该浸泡奇泽的种子至少3个小时,让他们完全吸收他们坐在的液体。它们可以让过夜(冷藏)浸泡,使它们成为食品准备的辉煌。 

只需几分钟即可在一周内批发一批普通的Chia布丁。它在冰箱里保持良好3天。 

所以,你需要做的就是把它转到一个碗里,加入你最喜欢的水果和浇头。

我可以在早上准备上学时做这件事。如果我需要在去的时候吃早餐,我可以把布丁放在盖子的容器中并带给我。 

这很简单。

食谱配料布置在白色板上。瓶植物牛奶,chia种子,草莓,切碎的椰子和枫糖浆。 #chiapudding #strawberrychiapudding #rawveganebreast.

照片由Juliette Young

基本的Chia Pudding配方

您可以在3个步骤中制作一个基本的Chia布丁。

  1. 将Chia种子添加到您的首选植物牛奶中并彻底搅拌。 

  2. 将Chia种子留下5分钟然后再搅拌以确保Chia种子在罐子底部不会形成丛。最好的结果让Chia种子膨胀 在植物牛奶中至少3小时,优选过夜。

  3. 在服务前加入您最喜欢的水果和浇头。 

对你有好处吗?

Chia Seeds在生食群体中非常受欢迎,因为它们是多功能和营养丰富。 

Chia种子每1盎司营养素 

富含蛋白质 - Chia种子每1盎司超过4.7g蛋白质(超过2汤匙)。有用的是要知道您的饮食是否是素食主义者,素食或工厂。 

纤维丰富 - 每盎司9.75g可溶性纤维。 纤维发挥着重要作用 保持我们的消化系统健康。 

欧米茄3富人 - 根据 本文,克的克的克的克克的种子含有比三文鱼更健康的ω-3脂肪酸。 

良好的源头 营养素 包括:

  • 钙 

  • 铜 

  • 磷 

这个食谱中还有什么其他成分?

杏仁奶 - 杏仁牛奶为乳制品做出了一个很棒的奶油替代品,如果你自己的植物牛奶,你会留下任何一些品牌加入的令人讨厌的成分。 

草莓 - 我喜欢在这个食谱中使用新鲜的草莓。 

香蕉 - 奶油,甜美,充满自然的善良。

枫糖浆 - 如果您更喜欢,请留出或使用不同的甜味剂,而是喜欢例如浆糊或甜叶菊叶。

干燥或切碎的椰子 - 我喜欢使用不加糖的干燥椰子来顶部这个配方,因为它看起来如此漂亮,纹理和香气补充了这种特殊的东西。

草莓和chia布丁在一个白色碗冠上与desied椰子。 #chiapudding #strawberrychiapudding #rawveganebreast.

照片由Juliette Young

草莓椰子chia布丁配方

准备时间: 10分钟| 浸泡时间: 3小时过夜| 总时间: 10分钟+浸泡时间| 服务: 2 serving

课程:早餐|菜式:原始素食主义者,植物,无麸质|关键词:Chia布丁,草莓Chia Pudding配方,Chia Seed Pudding |作者:朱丽叶杨

为了使这个美味的原始配方需要:

原料

  • 4汤匙的奇瓦种子

  • 1杯草莓 

  • 1杯杏仁牛奶

  • 1 TBSP枫糖浆

  • 1汤匙干燥的椰子

使用工具

  • 中罐+盖子

  • 搅拌机/搅拌机

  • 削减刀

  • 2服务碗

指示

1混合

草莓在搅拌器的味果牛奶。
 

将杏仁牛奶和枫糖浆倒入搅拌机中,用一半的草莓,并混合,直到光滑。将液体翻译成罐子。

草莓植物牛奶和chia种子在一个瓶子的有叉子的。
 

将Chia种子添加到罐子上,用叉子搅拌叉混合。留下5分钟,让它搅拌另一个搅拌,使得奇异的种子不会在底部聚集在一起。

草莓在一个夹带的罐子里的布丁留下了浸泡。
 

允许坐在冰箱里覆盖至少3小时或过夜,所以奇瓦种子可以吸收牛奶。

草莓chia种子布丁用在白色背景的desied椰子。
 

早上,从冰箱中取出罐子。分成2个服务碗。将草莓切片并加入Chia Puddings。在服用前撒上干燥的椰子。

食谱笔记

此配方已更新15/10/20

这个食谱适用于任何植物牛奶。如果您使用罐装椰奶,这可能会产生更厚的奶油布丁,并且可以通过在您获得更愿意的一致性之前添加一汤匙,使用少量水或其他植物的牛奶缩小这一点。

我喜欢用枫糖浆,因为它很容易可用,我的孩子喜欢它。您可以通过日期粘贴,甜叶菊叶,椰子糖或甜味剂轻松交换此选择。

如果你不喜欢这种布丁的种子的质地,请尝试将它们与杏仁牛奶和草莓混合,以制作更平滑的布丁。


像这个食谱?

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草莓Chia布丁服务与新鲜的昏倒的草莓和Dessicated椰子。 #chiapuddingrecipe #rawfoodbreakfast.
 
草莓chia种子布丁用在白色背景的desied椰子。 #chiapudding #strawberrychiapudding #rawveganebreast.

照片由Juliette Young

替代浇头和口味

您可以尝试添加这些成分以创建自己的Chia Pudding食谱:

  • 腰果黄油和覆盆子chia果酱

  • 猕猴桃和苹果切碎

  • 蓝莓,香蕉和粉末肉桂

  • 石榴种子用菠萝

更生早餐的想法

如果您喜欢此草莓Chia Pudding Refipe早餐,请查看我的其他早餐创意:

从蓬勃发展的厨房爆发juliette

祝你有个愉快的一天!我正在喝茶。

爱生食

xoxo.

朱丽叶杨

妈妈,狗主人,生食的情人


 

朱丽叶杨

生食老师