用苹果,石榴过夜燕麦& Pecans

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用苹果,石榴和山核桃螺母这种隔夜燕麦配方在5分钟内准备好。

如果您想要在早晨清淡的东西,那么饱满,果味和美味然后隔夜燕麦会给你所有这些。我希望你尽可能多地享受这个食谱。 ðÿ〜€ðÿ〜<

 
完成的未加工的食物食谱的图象九月隔夜燕麦用苹果,石榴&玻璃罐子里的山核桃
 

在本博客文章下:

  • 为什么一夜之间的燕麦配方?

  • 过夜燕麦健康吗?

  • 你吃隔夜燕麦冷或冷吗?

  • 你用什么燕麦用于隔夜燕麦? 

  • 你如何让隔夜燕麦的味道更好?

  • 用山核桃,苹果和石榴种子过夜燕麦配方

为什么一夜之间的燕麦配方?

过夜燕麦配方易于制造,并且可以在5分钟内真正容易地制造基础混合物。 

在尝试过夜燕麦之前,我是一个忠诚的粥燕麦爱好者。粥是我的去吃早餐,大多数工作日,直到我发现了生食。

它们不仅要准备好,但他们完美地包括在每周膳食计划中,因为您可以批量批次,然后将它们保留在冰箱中长达3天。

隔夜燕麦也很灵活,因为您可以在燕麦添加任何不乳制的牛奶。我每季节都会通过使用英国的不同成分来改变我的食谱,这是水果,坚果,种子或干果,你可以从字面上创造你的想象力允许的任何组合。 

我喜欢添加由整个食品成分制成的甜味剂,如椰子糖,枫糖浆或露甘粉。 

您也可以使用香草来甜蜜,或者日期糖浆,在这里使用这款素食苹果和石榴隔夜燕麦配方完成了您自己的日期粘贴或添加肉桂。 

 

几个一半的绿色苹果的图象在木砧板的有整个肉桂条的和厨刀
 

拍摄者 Monika Grabkowska on Unsplash

过夜燕麦健康吗?

燕麦传统上被用来制作健康的早餐,因为他们是一种整体谷物,即丰富的纤维,维生素,矿物质和基于植物蛋白质的良好来源。这道菜应该为您提供足够的能量,并且足够饱结,直到午餐时间轻松地看到你。

您可以在这里使用燕麦和坚果牛奶制作健康的早餐。 

将燕麦浸泡过夜,沿着谷物中发现的植酸滴落在一起。 植酸酸 可以使食物中的营养成分更难以吸收。 

你吃隔夜燕麦冷或冷吗?

过夜燕麦传统上从冰箱里吃冷。当然,如果你喜欢,你可以让你可以制作粥,这当然是没有加工,但仍然提供良好的品尝早餐。 

你用什么燕麦用于隔夜燕麦? 

我使用了这个食谱的大型有机全粒燕麦,这些食谱是已经滚动的燕麦,通常他们已经蒸了蒸熟,所以他们没有严格地原始。如果您愿意,您可以使用更精细的燕麦。 

你也可以使用 钢切燕麦 这是已切成2或3件的燕麦涂层,而且这些是质地的咀嚼物,而不是卷燕麦。 这些通常是RAW,但要100%肯定应检查包裹或与制造商确认。

如果你能得到它们,发芽的燕麦是更营养的,因为发芽过程有助于使重要的营养成分更具可用,纹理更柔软,更容易消化。

你如何让隔夜燕麦的味道更好?

关于隔夜燕麦的美丽事情是您可以将许多其他食材添加到这类菜肴中,使它们更加美味。添加您最喜欢的坚果和种子,干果和新鲜水果以及植物的酸奶甚至是花生酱或杏仁黄油的坚果。 

明亮的红色石榴种子的图象在心形的曲奇饼切削刀的

拍摄者 Jessica Lewis from Pexels


还有什么在过夜燕麦配方?

苹果: 苹果可以全年在英国提供,但当然,当他们从树上落下时,他们当然是在秋天最好的。我们尽可能多地使用来自我们的英国家庭苹果树之一的苹果,而他们可以逐渐陷入困境。这就是为什么我喜欢为食谱添加一个小枫糖浆。我们的其余部分是苹果酱或苹果醋。

胡桃: 选择原始的无盐坚果。 胡桃 在像蛋糕和谷物和沙拉一样进入甜美的菜肴,富含油酸,被认为是健康的脂肪。山核桃营养素包括铜,锌,镁,锰和维生素B3。 

石榴: 石榴种子加入美味的甜味和珠宝的美丽充满活力的红色流行,燕麦和奇瓦种子。他们还添加了一些 维生素和矿物质包括维生素A,C K,钙和叶酸加纤维。石榴种子是Fab加入水果沙拉,酸奶,谷物,炖菜和标记。 

嘉种子: Chia Seeds将加入奶油并帮助隔夜燕麦在牛奶中膨胀时握住。他们还在核心蛋白,纤维和营养物质中添加了钙,磷和钾等omega-3-3。  

肉桂: 这种芳香甜味的香料用于甜味和咸味菜,伴随燕麦和苹果精美。

用于隔夜燕麦食谱的顶级想法

  • 葡萄干

  • Goji浆果

  • 杏干

  • 日期

  • 草莓

  • 山莓

  • 蓝莓

  • 杏子

  • 香蕉

 
  • 可可

  • 香草  

  • 葵花籽

  • 南瓜子

  • 核桃

  • 杏仁

  • 腰果

  • 榛子


基于植物的早餐思想

如果你喜欢这个南瓜和芒果冰沙碗早餐,请查看我的其他早餐创意:

食谱 - 石榴,苹果,山核桃过夜燕麦

 
苹果和石榴隔夜燕麦配方 -  #overnightsrecipeuk #overtartoatsvegral #overtartoatsuk #overtartoats
 

打印配方PDF.

准备时间:5分钟|厨师时间:0分钟|总时间:10分钟|作者:朱丽叶杨 |服务:1 |卡路里 课程:早餐|菜式:原料食品配方,素食主义者,植物,无麸质|关键词:苹果石榴隔夜燕麦,轻松隔夜燕麦,秋天燕麦配方,隔夜燕麦食谱英国,隔夜燕麦素食主义者 

食谱配料

  • ½杯燕麦

  • 杯杏仁牛奶

  • 1汤匙Chia种子

  • 1茶匙枫糖浆

  • ½苹果

  • 1汤匙切碎的山核桃

  • 1汤匙石榴种子

  • 汤匙肉桂

你会需要

  • 小碗

  • 锋利的刀子

  • TBSP.

  • TSP.

食谱指示

  1. 把燕麦放入一个碗里,倒在杏仁牛奶,夏种子,枫糖浆和搅拌。

  2. 放在冰箱里覆盖过夜。

  3. 在早晨,苹果砍了小。与水果和山核桃一起过夜燕麦。

  4. 撒上肉桂的浅尘供应。

如果你对开始生食饮食并正在寻找其他早餐食谱,请结账秋天红色莓果chia布丁用杏仁牛奶 这里。

享受你的石榴,苹果和山核桃过夜燕麦配方!


营养 - 服务尺寸:383.9g,卡路里:486 kcals,脂肪:14.7g,碳水化合物:82.9g,蛋白质:12.6g,纤维:13.5g


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石榴和苹果与隔夜燕麦在一杯白色早餐碗 - 弗隆施施加素素食主义者早餐食谱
 
苹果,石榴山核桃过夜燕麦配方 -  Flinishingkitchen.jpg

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我要做一些茶!

xoxo.

从蓬勃发展的厨房爆发juliettte。

朱丽叶杨

妈妈,狗主人,生食的情人


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朱丽叶杨

生食老师