生花椰菜"油炸"米

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用辣椒,柠檬香茅,石灰和姜片制成的新鲜和辣的玉米酱油。准备好不到10分钟!

未加工的素食花椰菜“炒”米饭用混合蔬菜和发芽的绿色扁豆。 #rawcauliflowerrice #caowflowerrice #rawvegandinner #rawvegetable。

花椰菜米的味道是什么样的?

我喜欢在菜肴中使用原料花椰菜饭作为熟米饭的替代品。它具有非常温和的味道,并将用其他口味,草药和香料轻松混合。花椰菜米有浅色和颗粒状的纹理。

生食的乐趣之一是它可以让你非常有创意。您可以使用草药和香料来重建家中熟食中使用的许多味道。

如果你的 身体享受 十字花奶蔬菜然后你可能想要尝试这个美妙的蔬菜和花椰菜“炒”。

当然是煮米饭的情况并不是如此,它很像才能享受,我喜欢它!

为什么要制作这道菜?

我喜欢这种素食主义者花椰菜米菜,因为它很容易制作,绝对是充满味道的,而不是压倒的。

这是辣椒,柠檬草和姜的辛辣和浓郁。它是来自石灰汁的柑橘 - y,从椰子酰胺中有点咸。

切碎的樱桃西红柿和胡萝卜为这个食谱增添了甜味。

当让孩子们准备上学时,你可以在早上做这个。或者在前一天晚上鞭打它,当你知道第二天会疯狂忙碌。 

将其放入覆盖和冷藏的容器中,直到需要或立即享受。事实上,它允许风味的时间发展更多。

工厂。作为快速午餐或午餐。

食谱变异

- 交换发芽的扁豆 对于熟扁豆。这种作品也与熟射灯,蚕豆,豆腐,鹰嘴豆或豆煎等其他蛋白质来源一样好。

- 添加一个捏 mixed seaweed flakes 更换用于煮熟的NASI GORENG食谱的发酵虾酱的味道。 

- 使用剩余的蔬菜。 这是在本周末使用剩余的蔬菜的好方法。

- 添加草药 如新鲜薄荷或香菜,在这道菜中进展顺利。

- 添加香料 像新鲜的大蒜,高良姜,干辣椒或Chipotle更深的辣椒味。

- 为2人服务 在一侧加入一些像Bok Choy或Choy Sum等叶子蔬菜,额外的石灰挤压。

- 如果你喜欢敷料 然后 这款花生酱 将是这个食谱的可爱补充。


在碗的一个整个未加工的花椰菜。

炒饭

这款易于花椰菜大米配方受到印度尼西亚炒米菜的启发,叫做Nasi Goreng。翻译,NASI字面意思是“米”和GORENG意味着'炒'。

传统上,A. 叁峇 由混合香料,草药和发酵的鱼酱制成,然后加入炒饭中。蔬菜和煎蛋上面米饭和整个菜肴配上新鲜的番茄和黄瓜。

它是常用的辣椒,青葱,大蒜,高良姜或姜,石灰,柠檬草和甜酱油(kecap南部)对于这道菜而且有许多变化。

这个版本使用原始的花椰菜而不是米饭,我用发芽的扁豆代替煎蛋。

扁豆非常容易在室内发芽,或者您可以从全国范围内从超市/健康食品商店购买它们。 

我已经将切碎的蔬菜和香料添加到花椰菜大米而不是制作SAMBAL,以便快速将其拉到一起。 

花椰菜米用在碗的混杂的菜。

如何制作生花椰菜“炒”米饭

准备时间: 10分钟| 煮熟时间: 0分钟| 总时间: 10分钟 供应: 1-2

课程:午餐或晚餐美食:英国,原料,素食主义者,植物,无麸质|关键词:炒饭炒饭,花椰菜米,素食花椰菜炒饭|作者:朱丽叶杨

要制作这个美味的食谱,你需要:

原料

  • ½一个小花椰菜分成小花(约2杯)

  • ½ - 1杯扁豆甘蓝(我使用1杯家上的扁豆豆芽)

  • ¼中型黄瓜

  • 1个小胡萝卜

  • 6个樱桃西红柿

  • ¼杯新鲜豌豆

  • ½杯新鲜切片的青豆

香料

  • 1春天

  • 1个红色辣椒(如果你喜欢的话)

  • ½柠檬草秆

  • 1厘米厚的姜

  • ½石灰的果汁

  • 2 TBSP椰子酰胺(或使用Tamari酱油)

使用工具

  • 磨碎机和食品混合器

  • 中等尺寸的碗

  • 一个小碗

  • 一块砧板

  • 一个削皮刀

  • 叉子,勺子

指示

1.制作花椰菜米饭

在搅拌机中乘以花椰菜。
 

脉冲食品加工机中的花椰菜小花或使用磨料,直到花椰菜类似于米饭。将船员的花椰菜舀到中等尺寸的碗中。

剁碎的大蒜,柠檬草,半石灰和椰子酰胺。
 

精细焚烧姜并细细切割柠檬草。用新鲜挤压的果汁加入椰子酰胺加入椰子酰胺。搅拌花椰菜大米以均匀地分配口味。

碗花椰菜米用混杂的菜和扁豆甘蓝。
 

将胡萝卜,西红柿,黄瓜和青豆切成小的咬合尺寸。精细切成洋葱和红辣椒。用新鲜的豌豆和扁豆甘蓝加入碗。

碗用未加工的花椰菜米和切好的混杂的菜。
 

用叉子搅拌一切,使其在整个香料,石灰汁和椰子酰胺中均匀混合。

像这个食谱?

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一碗未加工的素食主义者花椰菜“油煎的米饭在一块白色板材的木制餐具服务。 #cauliflowerfriedrice #rawfooddinnerrecipe.
与菜的未加工的花椰菜炒饭在一个白色碗,木匙子。 #rawcauliflowerrice #rawfooddinner #rawveganrecipes.

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享用辛辣的生花椰菜“炒”米饭午餐或晚餐。

我正在喝茶。

爱生食

xoxo.

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朱丽叶杨

妈妈,狗主人,生食的情人


 

朱丽叶杨

生食老师