Ruby Buckwheat Tabbouleh食谱

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这华丽 石榴瓦布利 使用浸泡的原料荞麦片,而不是碾碎性小麦,这使得它是一种经典菜的完美无麸质替代品。

做得超过你认为你需要的更多,因为它是非常摩尔人。

在一个白色碗的荞麦瓦布莱利未加工的沙拉。碗里的一个银色叉子舀一些沙拉。

什么是tabbouleh?

Tabbouleh(也拼写了Tabouleh,Tabbouli和Tabouli)是一个来自中东的新鲜绿色欧芹沙拉。

它通常由欧芹,薄荷,碾碎小麦,洋葱和番茄制成,然后用柠檬汁和橄榄油。

要记住的是,它是欧芹沙拉,所以 这是关于欧芹! 

我全年都可以真实地吃这件沙拉。

您还可以通过用熏屑毒素或生花椰菜米饭更换碾碎性小麦来制作Tabouleh Raw和无麸质。

什么与Tabbouleh沙拉服务

这款菜是完美的午餐和晚餐。

我喜欢Hummus,Falafel,橄榄,以色列沙拉或舀进Cos莴苣叶子。 

Tabbouleh在野餐和野餐的午餐和自助餐中均良好工作。

它最好稍微冷静下来。

适合膳食准备?

是的,这对餐费准备很棒!

您可以轻松高跟鞋或更多,并将其放入冰箱中长达3天。 

一定要单独保持敷料。在服务前加上它,让你的沙拉不潮湿。

荞麦虎斑雀肉配方成分在白色表面下铺和单独标记。

原料

香菜 - 给予温和,略带薄薄的味道。这是主要的成分,所以使用最新鲜的欧芹,你可以掌握。 

我喜欢买一堆大欧芹,因为虽然这个配方是一个,如果你喜欢我这样做,你会想要更大的批量来持续几天。 

薄荷 - 一种新鲜的薄弱薄荷,朴实的味道。

荞麦 涂鸦 - 一种略微坚定的味道。 

番茄 - 许多食谱避免使用西红柿的内部,但我喜欢他们的脂肪。你决定。

石榴籽 - 甜美的甜美酸涩的美味散落。

柠檬 - 增加了那种喜爱的新鲜柑橘类馅饼。

特级初榨橄榄油 - 我不经常使用橄榄油,但我在这道菜中表现出来。

如果你更喜欢,那么省略整个油。 你可能会把它交换一点混合的芹菜或西葫芦。他们都有温和的味道,并在这道菜中工作很好。

盐和胡椒 - to taste.

如何准备原料荞麦

当荞麦购物一定要购买原始的种类,而不是烤的品种,称为“喀什”。

生荞麦片是金字塔形状。它们的颜色从苍白和略微绿色到浅棕色时变化。

而不是从包中吃“原样”。最好先“激活”它们。激活它们使它们更容易挖掘。

这意味着将它们浸泡在水中几个小时(4-6小时很好)软化它们。我过夜浸泡了我的。

浸泡涂层使水有点粘糊糊,所以在筛子中彻底冲洗它们,然后在使用之前排出。 

如果您愿意,您可以使用发芽的荞麦。我宁愿不等着那么长,所以只是浸泡荞麦。 

当然,如果您想烹饪它们,请按照包指令进行,然后在添加到您的沙拉之前冲洗并排出它们。

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在一个白色碗的完成的tabbouleh食谱。

Ruby Buckwheat Tabbouleh食谱

 Prep Time: 10分钟| 浸泡时间: overnight  | 总时间: 10分钟 供应: 1

当然:主要美食:原料,素食主义者,植物,无麸质|关键词:荞麦虎斑沙拉,原料荞麦塔巴博,石榴塔博,禁忌沙拉|作者:朱丽叶杨

要制作这个美味的食谱,你需要:

原料:

  • 30克新鲜欧芹(一个填充的杯或少数少数人)。

  • ¼杯预浸泡荞麦

  • 新鲜薄荷 - 约8叶

  • ¼甜洋葱

  • 1中成熟的番茄

  • 2汤匙石榴种子

  • ½柠檬 

  • ¼杯特级初榨橄榄油

  • 盐和胡椒粉调味

你会需要

  • 沙拉旋转器 

  • 厨房巾

  • 敷料的小碗

  • 碗为沙拉

食谱指示

  1. 首先准备敷料。 果汁半柠檬。 使用扫须或叉子 将柠檬汁和橄榄油混合在一个小碗中。在制备剩余的成分时将其留在一边。

  2. 在冷水中清洗欧芹和薄荷。将它们旋转在你的沙拉旋转器中,然后用干净的茶毛擦干。 

  3. 精细切碎草药,精细骰子西红柿和洋葱。用浸泡的荞麦片和石榴种子加入碗。

  4. 最后倒在一点点敷料,轻轻地搅拌均匀地混合沙拉。味道测试沙拉,随着一些调味料和调整,如果需要,稍微敷料。 

食谱笔记

  1. 刀 - 使用较大的刀子而不是小折叠刀,因为有很多切片。

  2. 真的拍了那些绿色。

  3. 如果你直接吃这道菜,你可以在砍掉蔬菜时直接把荞麦加上碎片。

  4. 如果您使用此用于膳食准备,请不要添加敷料,直到否则为您留下潮湿的混乱。

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在一个白色碗关闭的未加工的素食主义者荞麦Tabbouleh沙拉。
 
 

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我正在喝茶。

爱原料。

xoxo.

爆头2.Png

朱丽叶杨

妈妈,狗主,生食用爱好者


 

朱丽叶杨

生食老师