未加工的荞麦早餐用苹果& Raspberries

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一个健康的生荞麦早餐,饰有清爽和多汁的苹果和华丽的覆盆子。

一杯绿色圆滑的人坐圆的木切板在切片柠檬,纸秸杆和2个婴孩菠菜叶子旁边。

成分和替代品

这个原料荞麦早餐牛奶什锦早餐纤维高,饱和,绝对美味! 

原料,素食主义者,无麸质和乳制品。它也来自水果的自然甜蜜,因此对任何添加的糖都没有真正需要。 

使用您最喜爱的早餐成分创建自己的素食穆斯利真的很简单。我喜欢使用生荞麦涂鸦而不是燕麦。如果你进入原料食品,它们含有丰富的营养素,并为许多谷物做出了良好的替代品。

通过创造自己的美味坚果,水果和果博来制作这个原始的荞麦早餐。 

坚果喜欢山核桃,榛子,腰果或杏仁。或者你可以改变苏丹纳斯的另一个干果,如切碎的日期,杏干或Goji浆果。您可以创建这么多多汁,脆皮,嘎吱嘎吱的组合。


苹果 - 新鲜,嘎吱嘎吱和水合。 

葡萄干 - 为了增加甜味。 

山莓 - 使用新鲜或冷冻。

浸泡的未加工的荞麦涂料  - 检查数据包说他们是原始的,在使用前一夜之间浸泡水中。

葵花籽 - 选择原始而不是烤,没有任何添加的油或口味。 

南瓜子 - 南瓜果博是一个完美的来源 and other minerals.

亚麻果博 - 是素食欧米茄3和蛋白质的优秀来源,具有许多健康 好处.

肉桂 - a 甜蜜和温暖的香料,恭维甜味和咸味菜。特别是早餐吃的东西!

绿色圆滑的人食谱成分布置在白色表面和被单独被标记。

尖端

如果您想使用最新鲜的成分,请尽量避免预研磨的果博。使用搅拌机或咖啡研磨机,可以轻松地磨练它们(在服务之前)。 

当您为原料买入时,请务必检查包装。荞麦涂料,例如有两种品种,烤制和原始。

烤荞麦被称为喀什,比原始版本更暗。

你能吃生荞麦片吗?

是的,浸泡生荞麦片过夜会软化它们,让我们更容易地消化。荞麦涂料也可以吃掉。我更宁愿等待那漫长的,并用它们浸透。

易于膳食准备?

是的!如果你喜欢 膳食准备 然后它真的很容易加快一批自制的Muesli,并将其存放在储藏室或橱柜中的泥瓦匠罐中以供这一周使用。

通过建立起来 一个小的食品室 使用原料成分,您可以使用使用不同组合的谷物,坚果,果博和干果的早餐成分创建自己的素食穆斯利。 

较小的果博 像亚麻籽,芝麻和奇亚果博一样落到你罐子的底部,所以记得在将它们倒入早餐碗之前给他们一点摇晃。

将干燥的荞麦片分开。将它们浸泡过夜,在使用前彻底冲洗并彻底排水。 

最佳谷物 与你有任何植物牛奶,就像我一样 杏仁 或者 榛子牛奶 然后扔掉你躺在的新季节性水果上。

我发现使用测量杯而不是秤来称重一切。

  • ½杯亚麻籽

  • ½杯向日葵果博

  • ½杯南瓜果博

  • ½杯苏丹斯

更生素素食早餐的想法。

 
在木砧板的绿色圆滑的人。
 

未加工的荞麦早餐muesli用苹果和覆盆子

 Prep Time: 10分钟| 浸泡时间: overnight  | 总时间: 10分钟 供应: 1

课程:早餐料理:英国,原料,素食主义者,无麸质|关键词:原料荞麦早餐,素食主义者牛肉,生荞麦片,|作者:朱丽叶杨

为了制作这种美味的原始素食穆斯利配方,您需要:

原料:

  • 1个绿色苹果

  • 1个少数新鲜或冷冻覆盆子

  • 3 TBSP荞麦涂料(预浸泡过夜然后冲洗并排出)

  • 1汤匙南瓜果博

  • 1汤匙亚麻籽

  • 1汤匙向日葵果博

  • 1 TBSP Sultanas.

  • ½茶匙粉末肉桂

服务

植物牛奶或素食酸奶的选择。

你会需要

  • 一个碗

  • 一个削皮刀

食谱指示

  1. 将浸泡的荞麦,果博和干果放入碗中。 

  2. 苹果骰子并丢弃苹果核心。将苹果和覆盆子加入碗和顶部,撒上粉末状肉桂。

  3. 用你选择的植物牛奶搭配。

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荞麦牛奶什锦早餐用新鲜水果和植物牛奶。在一碗白色的早餐碗。
 

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我正在喝茶。

爱原料。

xoxo.

爆头2.Png

朱丽叶杨

妈妈,狗主,生食用爱好者


 

朱丽叶杨

生食老师