覆盆子梨和荞麦冰沙

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这种覆盆子冰沙华丽的粉红色和梨加糖。 Chia Seeds和Buckwheat加入蛋白质,使其变厚浓稠和奶油。

玻璃瓶罐含有覆盆子冰沙,其中2个吸管出来。坐在一张普通的桌子上,带有白色的茶巾。几个覆盆子和前景的一些荞麦。

为什么要制作这个食谱?

我真的很喜欢使用季节作为进食什么的指导。我选择在这里使用的季节覆盆子和柔软的甜蜜,为这个漂亮的秋季冰沙。 

在英国,我发现我们的秋天覆盆子往往比夏天更甜。这个食谱的天然甜味意味着我不需要添加任何其他形式的糖。

如果您正在寻找没有香蕉的覆盆子冰沙,这就是尝试的。这款明亮炫彩彩色的冰沙是原料,素食主义者,无麸质,无麸质,无含糖,无含糖。

浆果冰沙健康吗?

浆果是健康的食物,并与他们制作冰沙是一种享受它们的好方法。浆果充满维生素C,钙,抗氧化剂和纤维。

梨和浆果都含有覆盆子,含有多酚,含有多酚消炎(药影响。

为了帮助保持浆果冰沙健康,我倾向于使用水作为我所选择的液体而不是果汁或乳制品牛奶。这允许浆果的天然味道闪耀并保持我的冰沙简单。我喜欢拯救免费的乳房制作奶昔。


冰沙成分在小容器的一张桌上装饰。它们标记为 - 梨,覆盆子,荞麦,奇泽种子。

是什么使这个食谱高蛋白质?

嘉种子:Chia Seeds是素食蛋白质的质量良好,以及植物的欧米茄3脂肪酸。 它们在这个配方中使用作为增稠剂而不是香蕉。

一旦在搅拌机上面,他们会转动你的冰沙奶油和美味。你可以直接喝这个,但是,如果你在混合后等了几分钟,你的冰沙将进一步加厚。

荞麦涂料:荞麦与小麦无关,因为它不是草。它实际上是一个种子与酢浆草和大黄相关。

荞麦是营养丰富,高纤维和蛋白质。它含有矿物质,包括铁,铜,镁,锰,磷,硒和锌。

荞麦还含有一些B维生素。 A¼杯浸泡荞麦片将增加约4.8g蛋白质。

食谱笔记和替换

山莓:对于冰冷的冰沙来换流冻结的新鲜覆盆子。这也经常以这种方式更实惠。您可以将覆盆子换予您选择的任何其他浆果。

嘉种子:转换亚麻籽为亚麻籽或脱壳的大麻种子。

荞麦涂料:我喜欢在水中浸泡荞麦面以软化它们。在使用前用筛子给予它们良好冲洗。如果您更喜欢,请在此配方中使用轧制燕麦制作出色的替代品。

您可能喜欢的其他原始冰沙

看着罐子里的覆盆子圆滑的人的顶部。你看到一个小荞麦撒上顶部和一些松散的覆盆子。 2个纸吸管伸出罐子。

覆盆子梨Chia冰沙

 准备时间:5分钟|浸泡时间:过夜|总时间:5分钟|服务:1

课程:饮料或小吃:原料,素食主义者,植物,无面筋,英国|关键词:覆盆子冰沙,覆盆子冰沙食谱,浆果冰沙,高蛋白质冰沙。

要制作这个美味的食谱,你需要:

食谱配料

  • 1杯覆盆子

  • 1成熟的梨

  • 1杯水

  • ¼杯生荞麦涂料 (预浸泡和冲洗)

  • 2汤匙Chia种子

浇头(可选)

  • 一些新鲜的覆盆子+撒上荞麦

你会需要

  • 高速搅拌机

  • 1高​​级服务玻璃或罐子

食谱指示

  1. 将食材放入搅拌机中并混合,直到光滑。

  2. 将冰沙倒入高大的玻璃杯或罐子里,然后在服务前加上浇头。


像这个食谱?

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覆盆子冰沙在一个高罐子里。
 

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我正在喝茶。

爱原料。

xoxo.

爆头2.Png

朱丽叶杨

妈妈,狗主,生食用爱好者


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朱丽叶杨

生食老师