羽衣甘蓝沙拉配牛油果,甜菜根和核桃

制作一个伟大的原始羽衣甘油沙拉的关键是以您决定使用的任何衣服腌制羽衣甘蓝。腌制的过程软化了羽衣甘蓝叶子,这使得它们成为其他绿色沙拉或蔬菜叶的真正愉快的替代品。

羽衣甘蓝在膳食纤维中也很高,蛋白质, 维生素和矿物质 使它超级营养!

羽衣甘蓝和甜菜沙拉原始

羽衣甘蓝沙拉配牛油果,甜菜根和核桃

在这里抓住你这个食谱的副本

面筋免费,乳制品免费,精制糖免费,素食主义者

食谱配料

沙拉

  • 一大少数全叶原料羽衣甘蓝

  • 1/4小红洋葱

  • 1/2鳄梨

  • 6个樱桃西红柿

  • 1整个小甜菜根

  • 小少数核桃(我浸泡在水中过夜)

敷料

  • 2汤匙特级初榨橄榄油

  • 1汤匙柠檬汁

  • 1茶匙全谷物芥末

  • 1-2茶匙生蜂蜜或枫糖浆味道

  • 几个小树枝新鲜的欧芹,切碎

  • 盐& pepper to taste

你会需要

  • 切菜板

  • 螺旋剂

  • 锋利的刀子

  • 小手搅拌或叉

  • 碗,盖罐

  • 服务板

食谱指示

  1. 通过将所有梳妆成分搅拌在碗中,制作生长的敷料食谱。倒入一个夹持的罐子里储存在冰箱里直到以后。

  2. 在冷咸水中彻底清洗羽衣甘油,冲洗干燥。切出沿着每个叶子跑的茎并丢弃。然后将羽衣甘蓝切成一口大小的碎片。

  3. 将羽衣甘蓝放入碗中&毛毛雨过一半的敷料。按摩敷料进入羽衣甘蓝叶子。这听起来很奇怪,但它会帮助软化原始的羽衣甘蓝,并充当腌料。

  4. 让羽衣甘石腌制15分钟。

  5. 虽然这很薄的是红洋葱(没有人真的喜欢它们的大洋葱,但它们是什么?)。

  6. 樱桃西红柿的一半或四分之一的喜好。

  7. 螺旋化甜菜根并骰子鳄梨。

  8. 将羽衣甘蓝放在盘子上&撒在其余成分。顶部有核桃。

  9. 在服务前淋上一点敷料。

我要做一些茶。幸福的生食饮食!

xoxo.

朱丽叶


 

朱丽叶杨

生食老师