自创muesli用桔子& Pomegranate

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美味,易自创的muesli配方,橙色,石榴和南瓜种子。准备好5分钟。

自制的muesli配上克莱门曲段,香蕉切片和石榴基础。所有在一碗白色早餐。上面一条蓝色条纹茶毛巾,在一个小燕麦上色的牛奶水罐旁边。

为什么要制作这个食谱?

这种美味的食谱充满了自然的全自然品,易于制造。它是无螺母,无麸质,无油和无糖无糖。

自制MUESLI是我在较冷的月份的健康早餐,因为它是如此美味,让我感到饱满,直到午餐时间。吃得比你从吃一个全水果早餐的亮点感到更重,我在春天和夏季享受更多。

我喜欢在我的食谱中使用橙色,苹果和香蕉,因为它们很容易获得和实惠。

我更喜欢使用少数选择成分,而不是使Muesli与不同的螺母,种子和干果的负荷制成。 

这使得我很容易为我创造出不同的早餐组合。我可以透气地改变我的食谱和水果,以便我从来没有厌倦过。 

使用较少成分的食谱有助于我的消化,因为它的工作量较少。

这个食谱有什么?

自制muesli成分

燕麦 - 我喜欢使用已通过无麸质的轧制燕麦。滚动的燕麦不是生的。在滚动之前,它们将轻轻蒸熟和/或烤。

如果您更喜欢使用钢切燕麦,请记得在使用Muesli之前浸泡它们过夜,因为这将软化它们,因此它们更容易消化。

这里的燕麦的一个好的原始交换是使用浸泡的荞麦片或发芽的藜麦种子。 

南瓜子 - 原始的,无南瓜种子(也称为Pepitas)是大的,平坦和深绿色的。丰富的镁和锌南瓜种子在蛋白质和纤维中也高。如果您更喜欢它们,向日葵种子会替代替代品。

亚麻种子 - 欧米茄3矿物和纤维的良好来源。这是一种简单的方法,包括在我们的饮食中包含亚麻籽。为了更好地吸收,我喜欢在使用之前在我的搅拌机中磨削它们。另一种选择是芝麻。

橙子 - 添加柑橘类水果,如橙色,萨摩或克莱门汀将使你的muesli变成多汁的口服水果体验。 

香蕉 - 使用具有斑点棕色皮肤的成熟香蕉。香蕉的开阔者是,它将更甜。香蕉既填充和维持,在我的脑海中,这使得他们很高兴每天吃任何时间。

石榴基础 - 加入甜味和略带脂肪味的充满活力的粉红色多汁污染物。石榴含有维生素,矿物质和抗氧化剂。我只是石榴配方。

在白色表面上的自制muesli成分,每种成分都标记。

如何制作更大的批次 for meal prep.

如果您想用餐准备,并更喜欢每周享受更大的Muesli,那么您可以在梅森罐中储存自制Muesli并省略水果,直到是服务。

我发现的良好比例是1杯燕麦到四分之一的混合种子。 

  • 1杯卷燕麦

  • ¼混合种子

    或者

  • 2杯卷燕麦

  • ½杯混合种子

    或者

  • 4杯卷燕麦 

  • 1杯混合种子

在一个白色早餐碗的自创muesli食谱。碗坐在白色表面上,左边是一个银色勺子和蓝色条纹茶毛巾。右边是柑橘皮肤和一些散落的柑橘叶。

橙色,石榴& Pumpkin Seed Muesli

 Prep Time:5分钟|浸泡时间:0分钟|总时间:5分钟供应: 1

当然:早餐,美食:素食主义者,无面筋,英国|关键词: 自创Muesli,健康的Muesli食谱,石榴配方,作者:朱丽叶杨。

要制作这个美味的食谱,你需要:

食谱配料

  • 1橙色(或柑橘,萨摩或普通话)

  • 1香蕉

  • 4汤匙无麸质滚动燕麦(不是原料)

  • 2汤匙石榴种子

  • 1汤匙南瓜种子

  • 1汤匙亚麻籽

你会需要

  • 一个碗

  • 一个削皮刀

食谱指示

  1. 将干燥的种子放入碗中滚动燕麦并轻轻混合。

  2. 将橙色和香蕉切成咬合尺寸块,然后加入碗。 

  3. 撒上石榴种子,并配备您选择的植物牛奶或无乳制品酸奶。

小费

稍微软化燕麦和种子,让你的muesli在吃之前几分钟坐在牛奶中。

像这个食谱?

把它固定在你最喜欢的pinterest食物板上

 
自制Muesli食谱冠上了香蕉,石榴和柑橘段在一个白色的碗里。

自制Muesli食谱冠上了香蕉,石榴和柑橘段在一个白色的碗里。

 

嘿,你喜欢这个食谱吗?如果是这样,如果您将把它贴在您的Pinterest板上,甚至在社交媒体上以其分享,那么这对我来说意味着世界。其他人也可以找到它。

我正在喝茶。

爱原料。

xoxo.

爆头2.Png

朱丽叶杨

妈妈,狗主,生食用爱好者


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朱丽叶杨

生食老师