Easy Berry Chia Pudding Refipe

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这个深红色的浆果Chia Pudding只需要10分钟的时间来准备,并且是高度营养的。美味的是快餐或柔软的甜点。

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这款浆果Chia Pudding Refipe只需要少量的天然甜味剂,因为杏仁牛奶已经有温和的甜味。含有乳脂状的芝麻碱的略微锋利的浆果美妙地一起举起。

这些小型布丁只是最完美的,滋养的原料早餐,我认为他们展示了吃草食物的快速和容易。

当你对如何开始生食饮食的情况时,实现制作美味的原料食谱是多么容易,这是一种游戏更换者。

这一切都变得非常便可。

为什么奇亚种子布丁健康?

奇瓦种子布丁被认为是健康的原因是部分原因是Chia种子的营养含量。

Chia Seeds充满了 营养素 并且尤其富含维生素,矿物质,纤维,欧米茄3脂肪酸和蛋白质。

当浸泡或地面时,Chia种子在液体中的重量吸收了多次,这产生了一种浅色果冻状纹理。它使他们完美地适用于您可以使用美丽的健康成分,如果实。

Chia种子的图象在桌和白色陶瓷汤匙的

拍摄者 Bruno Scramgnon from Pexels


Chia种子与液体的比例是多少?

对于制作2份的此配方,每1杯植物牛奶使用4汤匙Chia种子。

制作一个服务,一半的成分。您可以轻松加倍配方以进行额外的服务。

1服务 - 2汤匙Chia种子,1/2杯液

2份 - 4汤匙Chia种子,1杯液体

3份 - 6 TBSP Chia Seeds,1 1/2杯液体

4份 - 8 TBSP Chia Seeds,2杯液体

你如何加厚Chia Seed Pudding?

加厚你的Chia Seed Pudding只是添加更多的Chia种子。每杯牛奶总共找到3-4汤匙,为大多数Chia Pudding食谱都有很好的工作。

布丁在需要时间来吸收液体并改变一致性时不会变厚。这就是为什么这道菜使得这么大的食物准备配方,因为你可以把它放在冰箱里加厚。

新近地制造的未加工的杏仁牛奶的图象在一个小泥工瓶子的有盖的盖子

如果你想直接享受这个食谱,那么你可以在加入液体之前先在高速搅拌机中磨削Chia Seeds。你将在短短几分钟内有你的布丁。

这个食谱中还有什么其他成分?

  • 杏仁奶: 杏仁奶会给乳制品做一个伟大的奶油替代品,如果你自己的植物牛奶,你会留下任何品牌加入的令人讨厌的成分。 自制 植物牛奶总是味道好多了!他们真的品尝新鲜。

  • 混合红色浆果: 新鲜或冷冻, 浆果 将特殊的东西添加到许多食谱以及添加抗氧化剂,维生素C和我们的身体需要的天然纤维等重要的营养素。浆果也在上面 Gregor博士的每日白天清单 这是完全值得一边的看法。您可以免费下载此应用程序。

  • 枫糖浆: 我用枫糖浆作为我的选择甜味剂,因为它包含一些矿物质,以及当然的美味品尝。如果您更喜欢,请使用不同的甜味剂。

  • 香草精: 为布丁,蛋糕和乳蛋糕增添美好的丰富强烈的味道和闻起来。我使用提取物作为购买香草豆荚的替代品,这可能是昂贵的。

红色浆果Chia布丁的浇头想法

  • 杏仁奶油

  • 花生酱

  • 桂皮粉

  • 可可粉

  • 可可碎粒

  • 椰丝

  • 亚麻种子

  • 芝麻籽

基于植物的早餐思想

如果您喜欢这款红色浆果Chia Pudding Refipe早餐,请查看其他早餐的想法:

Pin这个食谱 - 红色浆果Chia布丁用杏仁牛奶

Berry Chia Pudding配方 - 繁华厨房,#Chiapudding #rawveganebreast #ChiaSeedRecipe

Easy Berry Chia Pudding Refipe

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准备时间:10分钟|厨师时间:0分钟|总时间:10分钟+浸泡|课程:早餐|菜式:原料,素食主义者,植物,无麸质|关键词:Chia布丁,Chia Pudding配方,Chia Seed Pudding |服务:2份服务|作者:朱丽叶杨

食谱配料

  • 4汤匙的奇瓦种子

  • 1杯新鲜混合浆果(或冷冻)

  • 1杯杏仁牛奶(这里的食谱)

  • ½茶匙香草提取物

  • 1 TBSP枫糖浆

你会需要

  • 测量水壶

  • 小碗

  • 2个小眼镜

食谱指示

  • 杏仁奶 进入测量水壶。加入Chia Seeds和香草。一起搅拌,以便没有肿块。

  • 分成2杯眼镜,允许坐在冰箱上过夜,所以奇泽的种子可以吸收杏仁牛奶。

  • 早上取下从冰箱里的布丁眼镜。用一个小碗里用一半的浆果捣碎。到土豆泥加入2汤匙Chia布丁(每杯1汤匙)加上枫糖浆并搅拌。

  • 将粉红色混合物平等分成每个布丁的顶部。顶部含有剩余的混合水果。


小费

在服用之前,添加额外的顶部,如切碎的榛子,可可尖肌或大麻种子在上面撒上了顶部吗?

你可以加倍或三倍这个chia种子和 杏仁奶 混合物制作更多份。在本周初,我将混合物倒入单独的尺寸眼镜中,然后将它们覆盖在冰箱中。然后提供早餐,将保持2-3天。只需在早上添加您最喜欢的水果顶部,您就完成了!

营养 - 每份服务:卡路里:179千卡,脂肪:7.5g,碳水化合物:24.4g,蛋白质:4.5g,纤维:8.4g


PIN这个配方:

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秋季莓果奇泽布丁配方 - 繁华厨房

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从蓬勃发展的厨房爆发juliettte。

朱丽叶杨

妈妈,狗主人,生食的情人

 

朱丽叶杨

生食老师