基于终极植物的食物互换

如何用植物的食物升级您的饮食

如果您想知道如何用更多植物的食物升级您的饮食,那么它比你想象的要容易得多。

这篇文章是关于我们如何通过将我们的标准西方饮食中的一些食物交换为更健康的替代品来对我们的饮食进行持久的健康变化。

在岗位的底部抓住我的备忘单底植物的植物的食物互换到冰箱。它包括原始和熟食的想法。

这一切都逐步,在您自己的时间将新的食谱,口味和食物引入您的生活中,您直到现在才能偿还。

另外,它实际上可以 真的 乐趣。

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拍摄者 rawpixel on Unsplash


我们经常在新闻中轰炸,以及我们看的其他地方,以及有关食物和饮食的信息。

当你想做一些简单的事情让你可以吃得更好,睡得更好,感觉更好,一般为自己做出更好的选择,似乎每个人都有意见。

它可以感到压倒性地思考所有你想做的事情,想知道你应该在哪里开始,特别是在不断的时候开始。

我不会告诉你你应该吃什么或者你是如何吃的。

但是我喜欢做的是提供一个你可以抓住简单,有趣的食谱和想法的地方,以升级你的饮食而无需烹饪。

我在个人发现的是,通过将压倒性的任务突破到婴儿步骤中,它变得更加容易,更有趣。

将我的饮食移动到会对我来说更好的东西,意思是发现我吃的东西煮熟和原始替代品,所以我并没有立即突然搬到原料饮食。


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我做了什么来升级我的饮食?

当我开始时,我研究了基于工厂的替代品到我已经吃的东西。

所以我看着像枫糖浆这样的不同甜味剂,例如取代桌糖,然后寻找面筋免费面粉和小麦自由谷物等。看看我能找到什么。

然后将整个东西转化为一种游戏,所以那些时代我感到有点厌倦了我的例程,我总能以自己的厚颜无耻的方式交换一下。

好吧,无论如何,我觉得这是厚脸皮。

我的意思是,为什么要告诉孩子们用甜菜根或一罐黑豆制作布朗尼?我用椰子面粉制作了蛋糕,冰淇淋与一周的香蕉,已经开始去棕色(他们像这样更甜)。

我开始为使用坑的日期和杏仁餐制作乐趣,让我自己坚果牛奶。

每种食品互换必须从我通常的成分升级,也必须含有麸质,精制的糖免费和乳制品。

所以我始于一段时间的东西列表,刚刚增长和成长。我最终创造了一个小图表,我陷入了冰箱前面。

如果您愿意,请抓住此博客帖子底部的链接。它被称为“基于终极植物的食物互换”。

希望你喜欢!

 
Pinterest.的图像显示3种植物的食物。 1  - 玻璃与杏仁牛奶旁边的生杏仁旁边。 2  - 烤面包上的牛油果撒上草药,叉子和一半的石灰也在板上。 3  - 一杯水果冰沙用覆盆子,香蕉和菠萝显示。
 

10个易于终极的植物的食物掉

1 - 简化脂肪

而不是进入橱柜,找到我简化到的所有脂肪:

  • 椰子油,橄榄油,特级初榨橄榄油(蘸酱,酱汁和毛毛雨)

  • 牛油果

  • 坚果和种子

  • 椰子

  • 橄榄

     

2 - 糖

我们的食物中有许多不同的名称给予糖。我喜欢坚持下去:

  • 甜叶菊

  • 枫糖浆

  • Lucuma粉

  • 椰子糖

  • 日期和日期粘贴

 

3 - 表盐

我用未精制的海盐/凯尔特海盐换掉了这一点,因为在加工过程中剥离了表盐的天然矿物质。

 

4 - 面包

既然我们有更好的更好的无麸质面包来源,这可以是FAB替代品。饼干,燕麦片和发芽的谷物面包可以令人愉快的变化。现在有很多可供选择,并留意那些具有含量最少的添加剂,防腐剂和调味剂。

 

5 - 早餐麦片

使用燕麦,荞麦和奎奴亚藜等面筋免费替代品来制作自己的谷物。你也可以使用坚果和种子 -  我喜欢Chia Seeds,Hemp,杏仁和榛子。

你有什么收藏?

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 Photo by 安娜佩尔泽尔 on uns


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6 - 蛋糕和饼干

可以使用椰子粉和碎片等含有椰子粉和碎片的面粉制作精彩的蛋糕和馅饼。

你发现了吗? 巧克力椰子福利球?他们很华丽!

你可以用原料制作饼干和蛋糕,你会惊讶于他们的简单和美味。

7 - 面包丁

如何使用您最喜欢的螺母和种子?

 

8 - 乳制品

非乳制品阵雨如 杏仁 ,老虎螺母, 榛子 ,椰子等易于在大多数超市中使用,但您需要注意在某些品牌中添加添加的成分。

我喜欢新鲜制作的坚果牛奶的味道,尤其是杏仁牛奶。当我被推动时,我有时会从超市购买预先制造的替代品,但他们必须避免在其生产中使用增稠剂,调味剂,添加剂和防腐剂。

 

9 - 鸡蛋

Aquafaba(鹰嘴豆瓶的液体),腹腹母粉,地面亚麻籽,Chia种子。

 

10 - 小麦粉

杏仁面粉,荞麦粉,椰子粉,鹰嘴豆粉,面筋面粉,发芽面粉。

 

与您的饮食中的任何变化一样,您应该在进行变更之前与您的医生或合格的医疗保健专业人员交谈,并且如果包括更多植物和原料食品,则讨论适合您。

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“基于终极植物的食物互换”。

它包括食物的替代品,如面食,软饮料,奶酪和奶油。


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幸福的cuppa任何人?

暂时再见。

朱丽叶

唱歌朱丽叶福盛乐园厨房创始人
 

朱丽叶杨

妈妈,狗主人,生食的情人

 

 

朱丽叶杨

生食老师