胡桃南瓜芒果冰沙碗

跳到食谱

早餐的美丽明亮的橙色胡桃南瓜和芒果冰沙碗,顶部与蓝莓,黑莓和香蕉上的一小少数。准备好在5分钟内。

我加入了一汤匙大麻种子心,以增加轻微的螺母,蛋白质和ω-3。

这肯定会在天气的一点寒冷,或在下雨天的时候振作你早餐!它非常填充来自大麻种子和香蕉的蛋白质。

这是香蕉的质地是厚实的,奶油,它很好!

胡桃南瓜和芒果圆滑的人碗的图象有秋天莓果的

为什么一个胡桃南瓜冰沙碗?

胡桃南瓜是其中一个煽动我在我们的日历中的秋天和较冷的月份兴奋的蔬菜之一。

柔软和奶油,含有如此充满活力,它们是真正的舒适食物。然而,我无法在一周内完成整个一个,所以我决定看到他们在冰沙碗里吃什么早餐。

当然,我用了一个完全未加工的胡桃南瓜。

它们的味道温和,不要太甜蜜,可以忍受热带的东西,保持颜色 - 我选择了芒果,给它留下了一个华丽的深橙色色调。

切的胡桃南瓜的图象与在木表面上的南瓜种子

拍摄者 尼克柯林斯 on uns

使用壁球是一种向冰沙或冰沙碗添加温和品尝蔬菜的好方法。它们充满了维生素E,C,B6和高维生素A中的营养素,也可以与镁,钙,钾等一样的矿物质。

冬季南瓜像胡桃南瓜和Coquina南瓜的纤维也相对较高,卡路里也很低。

与胡桃南瓜相同,你也可以使用含有略微颜色的Coquina南瓜,味道也更甜美,使其成为oot-so-yummy - 确实是!

关于冰沙碗的美妙的事情当然是你得到了冰沙的所有甜蜜奶油,你可以使用浇头添加不同的纹理和口味。

蓝莓的图象在碗的在我的南瓜和蓝莓圆滑的人碗食谱

照片作者joanna kosinska未提出

这个胡桃南瓜和芒果冰沙碗里还有什么?

芒果: 芒果为这款冰沙碗提供了一个非常甜美,多汁的热带风味。它们非常芳香,也富含维生素A,C和矿物质叶酸和铜。

香蕉: 香蕉在加入纤维,钾,维生素C和B6时真的很厚。

蓝莓: 蓝莓添加了这种冰沙碗的充满活力的橙色的美丽深蓝色对比,是一种优异的维生素C,纤维和抗氧化剂形式。他们还为这道菜添加了一个略微甜美和尖锐的小流行!

黑莓: 黑莓出现在6月底至11月的英国Hedgerows。像蓝莓一样,黑莓含有丰富的花青素,给他们他们的深蓝色,充满了维生素A,C,E和B维生素的营养素。

大麻种子: 添加大麻种子也为这种冰沙添加了更多的蛋白质,也为ω-3,纤维和其他重要的营养素,包括钙,铁,磷和锌。

顶部的想法

  • 山莓

  • Goji浆果

  • 南瓜子

  • 葵花籽

  • 切碎的椰子/椰子薄片

  • 腰果

  • 山核桃坚果

  • 椰子酸奶

基于植物的早餐思想

如果你喜欢这个南瓜和芒果冰沙碗早餐,请查看我的其他早餐创意:

食谱 - 胡桃南瓜和芒果冰沙碗

 
胡桃南瓜芒果冰沙 -  Flowishingkitchen.com,#smoothiebowl,#mangosmoothiebowl
 

准备时间: 5分钟| 煮熟时间: 0 | 总时间: 5分钟| 供应: 1

课程:早餐|菜式:原料食品配方,素食主义者,植物,无麸质

关键词:早餐冰沙,冰沙碗食谱,胡桃南瓜芒果冰沙碗,秋天壁球食谱

食谱配料

  • 1杯秋天的胡桃或Coquina南瓜

  • 2香蕉

  • ½杯芒果(我用冷冻)

  • ½杯杏仁牛奶

  • 小少数蓝莓

  • 少数少数黑​​莓(再次,我在这里结冰)

  • 1汤匙大麻种子

你会需要

  • 搅拌机/搅拌机

  • 小碗

  • 锋利的刀子

食谱指示

将1个香蕉与胡桃南瓜,芒果和芒果一起放入搅拌机 杏仁奶. 混合直到光滑,倒入一个小碗里。

顶部剩下的 香蕉, 然后切成了黑莓,蓝莓和大麻种子。


提示

您可以轻松使用冻结的水果,现在是大多数超市提供的。我喜欢两者都有混合&来自冷冻部分的袋子中的单一水果。

现在你可以坐下来,放松&享受你的壁球芒果冰沙!


 
用大麻种子,冷冻混合浆果和切的香蕉在白色大理石工作台上的胡桃鳞片碗
 

嘿,你发现这篇文章有用吗? 如果是这样,如果你能请把它放在你的Pinterest板上,甚至在社交媒体上分享它,那么这将是世界对我来说。其他人也可以享受它。 :)

我要做一些茶!

xoxo.

朱丽叶

从蓬勃发展的厨房爆发juliettte。

朱丽叶杨

妈妈,狗主人,生食的情人

 

朱丽叶杨

生食老师